Pengenalan: Kepentingan Diet untuk Pesakit Buasir
Buasir adalah keadaan yang berlaku apabila saluran darah di kawasan dubur membengkak, menyebabkan rasa sakit, gatal, atau pendarahan.
Pemakanan memainkan peranan penting dalam mengawal simptom buasir. Makanan yang kaya dengan serat, air, dan nutrien tertentu dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan mengurangkan tekanan pada bahagian dubur.
Artikel ini menyenaraikan 10 makanan yang sesuai untuk pesakit buasir.
1. Sayur-Sayuran Hijau: Sumber Serat yang Penting
Sayur-sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan sawi kaya dengan serat larut dan tidak larut. Serat ini membantu melembutkan najis, memudahkan proses pembuangan, dan mengelakkan sembelit yang boleh memburukkan keadaan buasir.
Selain itu, sayur-sayuran ini juga mengandungi vitamin C dan K yang membantu mengurangkan keradangan.
2. Buah-Buahan Tinggi Serat dan Kandungan Air
Buah-buahan seperti betik, pisang, epal, dan oren adalah pilihan yang baik kerana kandungan serat dan airnya yang tinggi. Betik mengandungi enzim papain yang membantu pencernaan, manakala pisang kaya dengan kalium yang menyokong fungsi otot usus.
3. Bijirin Penuh: Alternatif untuk Karbohidrat Harian
Bijirin penuh seperti oat, beras perang, quinoa, dan roti gandum penuh adalah sumber karbohidrat yang kaya dengan serat. Pengambilan bijirin penuh dapat meningkatkan isipadu najis, menjadikannya lebih mudah untuk dikeluarkan.
4. Kekacang: Protein yang Mesra Sistem Penghadaman
Lentil, kacang hijau, dan kacang merah adalah sumber protein tumbuhan yang tinggi serat. Kekacang ini membantu meningkatkan kesihatan usus dan mengurangkan risiko sembelit.
5. Ikan Berlemak: Sumber Asid Lemak Omega-3
Ikan seperti salmon, sardin, dan mackerel mengandungi asid lemak omega-3 yang membantu mengurangkan keradangan di saluran darah. Pengambilan ikan berlemak secara berkala juga menyokong kesihatan kardiovaskular.
6. Yogurt dan Probiotik: Untuk Usus yang Sihat
Yogurt yang kaya dengan probiotik seperti lactobacillus dan bifidobacterium membantu menjaga keseimbangan bakteria baik dalam usus. Ini dapat meningkatkan kesihatan pencernaan dan mengurangkan risiko sembelit.
7. Minyak Zaitun: Lemak Sihat untuk Meningkatkan Pergerakan Usus
Minyak zaitun mengandungi lemak sihat yang melicinkan dinding usus, membantu pergerakan najis yang lancar. Tambahkan minyak zaitun dalam salad atau masakan harian untuk manfaat maksimum.
8. Air Putih: Kunci Kepada Hidratasi yang Optimum
Dehidrasi adalah salah satu punca utama sembelit. Pastikan anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari untuk memastikan tubuh kekal terhidrat dan najis menjadi lembut.
9. Teh Herba: Melegakan Simptom dan Mengurangkan Keradangan
Teh chamomile dan teh peppermint membantu melegakan ketidakselesaan akibat buasir. Selain itu, teh ini juga membantu menenangkan otot usus dan mengurangkan keradangan.
10. Buah Prun: Laxatif Semulajadi untuk Pencernaan Lancar
Buah prun kaya dengan sorbitol, sejenis alkohol gula semulajadi yang bertindak sebagai laxatif ringan. Makan beberapa biji prun setiap hari dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
Kesimpulan: Amalan Pemakanan yang Sihat untuk Pesakit Buasir
Pemakanan memainkan peranan besar dalam pengurusan simptom buasir. Dengan mengamalkan diet yang seimbang, kaya dengan serat, dan cukup pengambilan air, pesakit buasir dapat mengurangkan ketidakselesaan dan meningkatkan kualiti hidup mereka.
Selain itu, elakkan makanan pedas dan alkohol yang boleh memburukkan keadaan.
Rujukan
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). (2024).
- Mayo Clinic. (2024). “Hemorrhoids: Dietary Recommendations.”
- Cleveland Clinic. (2024). “High-Fiber Foods for Digestive Health.”
- Healthline. (2024). “Foods That Can Help Manage Hemorrhoids.”