Sakit pergelangan kaki adalah masalah kesihatan yang biasa dialami oleh ramai orang.
Ia boleh berlaku akibat kecederaan, penyakit, atau aktiviti seharian. Walaupun nampak remeh, masalah ini boleh menyebabkan ketidakselesaan yang berpanjangan dan mengganggu kualiti hidup.
Dalam artikel ini, kita akan meneroka lebih lanjut mengenai sakit pergelangan kaki, punca-puncanya, simptom yang berkaitan, serta cara rawatan yang boleh diambil untuk mengurangkan kesakitan dan mencegah kecederaan pada masa depan.
Apakah Sakit Pergelangan Kaki?
Sakit pergelangan kaki merujuk kepada rasa tidak selesa atau sakit yang dialami di kawasan sendi pergelangan kaki.
Pergelangan kaki adalah sendi yang menghubungkan kaki dan betis, yang membolehkan pergerakan seperti berjalan, berlari, melompat, dan memanjat.
Sakit di kawasan ini boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk kecederaan, keradangan, atau masalah pada struktur sendi itu sendiri.
Epidemiologi
Sakit pergelangan kaki adalah antara masalah muskuloskeletal yang paling biasa di kalangan orang ramai. Kajian menunjukkan bahawa hampir 1 hingga 2 juta orang mengalami kecederaan pergelangan kaki setiap tahun di seluruh dunia.
Kebanyakan kes berlaku akibat terjatuh, terseliuh, atau tersalah langkah semasa aktiviti harian atau bersukan. Sakit pergelangan kaki juga sering berlaku di kalangan atlet, terutamanya mereka yang terlibat dalam sukan yang memerlukan pergerakan cepat atau melompat.
Bagaimana Sakit Pergelangan Kaki Berlaku?
Sakit pergelangan kaki boleh terjadi akibat beberapa faktor. Punca utama adalah kecederaan, terutamanya terseliuh (sprain) atau patah (fracture).
Sebagai analogi, bayangkan ligamen di sekitar pergelangan kaki adalah seperti tali elastik yang menahan pergelangan kaki daripada bergerak terlalu jauh. Apabila ligamen ini terkoyak atau regang akibat pergerakan yang tidak normal, rasa sakit dan bengkak akan berlaku.
Selain itu, kerosakan pada tulang, seperti patah tulang, atau keradangan sendi juga boleh menyebabkan kesakitan. Masalah seperti arthritis atau gout turut boleh memberi kesan kepada sendi pergelangan kaki, menyebabkan rasa sakit yang berpanjangan dan mengganggu pergerakan.
Apakah Punca-punca Sakit Pergelangan Kaki?
Sakit pergelangan kaki boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, yang antaranya adalah:
- Kecederaan (Sprain atau Fracture): Ini adalah punca paling umum. Terjatuh, terseliuh, atau pergerakan yang tidak normal boleh menyebabkan ligamen atau tulang pada pergelangan kaki terkoyak atau patah. Sprain berlaku apabila ligamen yang menyokong pergelangan kaki terkoyak akibat pergerakan yang berlebihan. Patah tulang berlaku apabila tulang pada pergelangan kaki retak akibat tekanan atau impak yang kuat.
- Arthritis: Penyakit radang sendi seperti osteoarthritis (penyakit degeneratif sendi) atau rheumatoid arthritis (penyakit autoimun) boleh memberi kesan kepada sendi pergelangan kaki. Pada osteoarthritis, lapisan rawan yang melindungi sendi haus, menyebabkan geseran antara tulang yang menimbulkan kesakitan. Bagi rheumatoid arthritis, sistem imun tubuh menyerang sendi, menyebabkan keradangan dan kesakitan.
- Gout: Gout adalah sejenis arthritis yang berlaku apabila asid urik terkumpul dalam sendi, membentuk kristal yang menyebabkan keradangan dan kesakitan yang sangat teruk, terutamanya pada pergelangan kaki. Faktor risiko untuk gout termasuk diet tinggi purin, alkohol, dan sejarah keluarga.
- Tendonitis: Keradangan pada tendon, iaitu tisu penghubung yang menyambungkan otot kepada tulang, boleh menyebabkan sakit pergelangan kaki. Aktiviti berlebihan seperti berjalan atau berlari berpanjangan boleh menyebabkan tendonitis, menjadikan pergelangan kaki terasa sakit dan tegang.
- Bursitis: Bursitis adalah keradangan pada beg kecil (bursa) yang mengandungi cecair pelincir. Apabila bursa pada pergelangan kaki teriritasi atau mengalami kecederaan, ia boleh menyebabkan kesakitan dan bengkak.
- Kecederaan Berulang (Chronic Ankle Instability): Jika seseorang sering mengalami kecederaan pergelangan kaki, struktur di sekitar sendi ini boleh menjadi lemah dan menyebabkan ketidakstabilan pergelangan kaki yang mengarah kepada kecederaan berulang.
Faktor Risiko
Terdapat beberapa faktor yang boleh meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami sakit pergelangan kaki:
- Aktiviti Sukan: Atlet yang terlibat dalam sukan yang memerlukan pergerakan cepat atau lompatan (seperti bola sepak, bola keranjang, atau larian) berisiko tinggi mengalami kecederaan pergelangan kaki.
- Kecederaan Berulang: Seseorang yang pernah mengalami kecederaan pergelangan kaki, seperti sprain, berisiko tinggi untuk mengalami kecederaan semula akibat ligamen atau otot yang sudah lemah.
- Keadaan Fizikal: Individu dengan masalah biomekanik seperti tapak kaki rata atau kaki yang tidak sejajar mungkin mengalami kecederaan lebih mudah kerana beban yang tidak sekata pada sendi pergelangan kaki.
- Kasut Tidak Sesuai: Kasut yang tidak menyokong pergelangan kaki dengan baik atau tidak sesuai dengan aktiviti boleh meningkatkan tekanan pada sendi.
- Umur: Golongan usia tua berisiko lebih tinggi mengalami masalah pergelangan kaki kerana penurunan ketumpatan tulang dan kelemahan otot.
Simptom yang Lain
Sakit pergelangan kaki biasanya disertai dengan beberapa simptom lain, antaranya:
- Sakit: Kesakitan boleh berkisar dari ringan hingga teruk, bergantung kepada kecederaan yang dialami. Biasanya, kesakitan ini bertambah teruk apabila kita cuba bergerak atau memberi tekanan pada kaki.
- Bengkak: Salah satu gejala yang paling jelas adalah pembengkakan di sekitar sendi pergelangan kaki. Ini berlaku akibat pengumpulan cecair dalam tisu sebagai tindak balas kepada kecederaan atau keradangan.
- Kekakuan: Sendi yang tercedera mungkin menjadi kaku dan sukar untuk digerakkan dengan bebas.
- Lebam: Jika saluran darah kecil rosak akibat kecederaan, lebam mungkin terbentuk di sekitar kawasan yang terjejas.
- Kehilangan Fungsi: Pada kecederaan yang lebih teruk, sendi pergelangan kaki mungkin tidak dapat menampung beban atau pergerakan dengan baik, mengakibatkan kesukaran untuk berjalan atau berdiri dengan stabil.
Ujian untuk Mencari Punca Sakit Pergelangan Kaki
Bagi mendiagnosis punca sebenar sakit pergelangan kaki, beberapa ujian mungkin diperlukan, termasuk:
- X-ray: Untuk memeriksa jika terdapat patah tulang.
- MRI (Magnetic Resonance Imaging): Untuk melihat kerosakan pada ligamen, tendon, atau struktur lembut lain di pergelangan kaki.
- Ultrasound: Untuk memeriksa keradangan pada tendon atau bursa.
Rawatan untuk Sakit Pergelangan Kaki
Rawatan untuk sakit pergelangan kaki bergantung kepada punca dan tahap kecederaan. Antara rawatan yang biasa digunakan adalah:
- Rawatan Awal (R.I.C.E): Jika kecederaan ringan (seperti sprain), rawatan dengan prinsip Rehat (Rest), Ais (Ice), Kompresi (Compression), dan Elevasi (Elevation) dapat membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak.
- Fisioterapi: Fisioterapi berfungsi untuk menguatkan otot-otot yang menyokong sendi pergelangan kaki dan memperbaiki pergerakan sendi untuk mencegah kecederaan berulang.
- Ubat-ubatan: Ubat anti-radang nonsteroid (NSAIDs) seperti ibuprofen boleh digunakan untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan. Dalam kes yang lebih serius, doktor mungkin mengesyorkan suntikan steroid.
- Pembedahan: Jika kecederaan adalah teruk, seperti patah tulang atau kecederaan ligamen yang besar, pembedahan mungkin diperlukan untuk memperbaiki kerosakan.
Rujukan
- “Ankle Sprain and Strain.” American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS). 2023.
- Orthopedic Review Journal, “Chronic Ankle Instability: Causes and Management.” 2022.
- “Gout and its Management.” National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS). 2021.
- Clinical Sports Medicine, “The Impact of Sports on the Ankle Joint: Injury Mechanisms and Recovery.” 2020.