Buah langsat, yang juga dikenali sebagai Lansium domesticum, merupakan buah tropika yang popular di Asia Tenggara.
Dengan saiz kecil dan kulit berwarna kekuningan, langsat sering disamakan dengan buah duku.
Namun, langsat memiliki rasa manis dan sedikit masam yang unik. Selain menjadi pilihan untuk dimakan segar, langsat juga dikenali kerana manfaat kesihatannya.
Kaya dengan pelbagai nutrien dan sebatian bioaktif, buah ini layak diberi perhatian lebih dalam diet harian kita.
Bahan Berkhasiat di Dalam Langsat
Langsat mengandungi pelbagai bahan berkhasiat yang memberikan pelbagai manfaat kesihatan. Berikut adalah beberapa bahan utama:
- Vitamin C: Vitamin ini membantu meningkatkan sistem imun, melindungi tubuh daripada radikal bebas, dan menyokong kulit yang sihat.
- Serat Pemakanan: Serat dalam langsat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit.
- Kalsium: Kalsium memainkan peranan penting dalam menjaga kekuatan tulang dan gigi.
- Fosforus: Mineral ini membantu proses metabolisme tenaga dan pembentukan tulang.
- Riboflavin (Vitamin B2): Riboflavin penting untuk penghasilan tenaga dan fungsi sel yang normal.
- Flavonoid: Sebatian antioksidan ini membantu melawan keradangan dan mengurangkan risiko penyakit kronik.
- Tanin: Tanin yang terdapat dalam kulit buah langsat digunakan secara tradisional untuk merawat cirit-birit dan masalah kulit.
10 Khasiat Langsat
Berikut adalah manfaat utama buah langsat kepada kesihatan
1. Meningkatkan Sistem Imun
Langsat kaya dengan vitamin C, nutrien penting yang menyokong sistem imun tubuh.
Vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel daripada kerosakan akibat radikal bebas. Selain itu, ia membantu tubuh menghasilkan kolagen, protein yang penting untuk memperbaiki tisu dan mempercepatkan penyembuhan luka.
Dengan pengambilan langsat secara kerap, tubuh menjadi lebih kuat untuk melawan jangkitan seperti selesema, batuk, dan demam.
2. Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam langsat menjadikannya makanan ideal untuk kesihatan pencernaan.
Serat ini membantu meningkatkan pergerakan usus dan menggalakkan pembuangan najis secara teratur, mengelakkan masalah seperti sembelit.
Serat juga berperanan menyerap lebihan asid hempedu di dalam usus, yang boleh mengurangkan risiko gangguan pencernaan seperti buasir dan sindrom usus rengsa (IBS).
3. Menyokong Kesihatan Tulang
Gabungan mineral seperti kalsium dan fosforus dalam langsat sangat bermanfaat untuk mengekalkan kekuatan tulang.
Kalsium membantu pembentukan struktur tulang yang kuat, manakala fosforus penting untuk proses penyerapan kalsium.
Pengambilan buah langsat secara berterusan dapat membantu mengurangkan risiko osteoporosis, terutamanya di kalangan warga emas.
4. Meningkatkan Tenaga
Langsat mengandungi riboflavin (vitamin B2), yang penting untuk metabolisme tenaga. Riboflavin membantu tubuh memproses karbohidrat, lemak, dan protein daripada makanan menjadi tenaga yang boleh digunakan.
Dengan itu, langsat sesuai untuk mereka yang sering merasa lesu atau memerlukan tambahan tenaga, terutamanya bagi individu yang aktif secara fizikal atau sibuk sepanjang hari.
5. Mencegah Penuaan Awal
Antioksidan dalam langsat, seperti flavonoid dan vitamin C, membantu melindungi kulit daripada kerosakan akibat pendedahan kepada sinaran UV dan pencemaran.
Radikal bebas yang terkumpul dalam tubuh boleh merosakkan sel kulit, menyebabkan kedutan dan bintik-bintik gelap. Dengan pengambilan langsat, antioksidan ini membantu mengekalkan kulit yang lembut, anjal, dan kelihatan muda.
6. Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung
Flavonoid yang terdapat dalam langsat memainkan peranan penting dalam melindungi jantung.
Ia membantu mengurangkan keradangan pada saluran darah dan meningkatkan aliran darah. Selain itu, flavonoid juga berpotensi mengurangkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang merupakan faktor utama dalam penyakit jantung.
Oleh itu, makan langsat secara berkala dapat menyokong kesihatan kardiovaskular anda.
7. Mengawal Paras Gula Darah
Kandungan serat dalam langsat membantu memperlahankan penyerapan gula ke dalam aliran darah. Ini membantu menstabilkan paras gula darah dan mengelakkan lonjakan mendadak yang sering berlaku selepas makan.
Buah ini sangat bermanfaat untuk individu yang mempunyai diabetes jenis 2 atau mereka yang ingin mencegah gangguan metabolik seperti rintangan insulin.
8. Mengurangkan Masalah Kulit
Dalam perubatan tradisional, kulit langsat digunakan untuk merawat pelbagai masalah kulit seperti ruam, luka kecil, dan jerawat.
Kandungan tanin dalam kulit langsat mempunyai sifat astringen dan antimikrobial, yang membantu membersihkan kulit dan mempercepatkan proses penyembuhan.
Anda juga boleh menggunakan ekstrak kulit langsat sebagai rawatan semula jadi untuk masalah kulit kronik.
9. Membantu Kesihatan Mata
Riboflavin (vitamin B2) dalam langsat bukan sahaja penting untuk penghasilan tenaga tetapi juga membantu menjaga kesihatan mata.
Kekurangan riboflavin boleh menyebabkan masalah mata seperti kekeringan, katarak, dan keletihan mata.
Dengan pengambilan langsat, anda boleh menyokong fungsi penglihatan yang baik, terutamanya jika anda banyak bekerja di hadapan skrin.
10. Menurunkan Risiko Kanser
Langsat mengandungi pelbagai sebatian antioksidan yang boleh melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas yang tidak terkawal boleh menyebabkan kerosakan DNA dan meningkatkan risiko pembentukan sel kanser.
Antioksidan dalam langsat membantu melindungi sel daripada mutasi dan keradangan yang boleh mencetuskan perkembangan kanser.
Kajian awal juga menunjukkan bahawa flavonoid dalam langsat mungkin berpotensi untuk mencegah kanser tertentu seperti kanser kolon dan payudara.
Penutup
Langsat bukan sahaja enak dimakan, tetapi juga kaya dengan manfaat kesihatan yang luar biasa.
Dari memperkuat sistem imun hingga mengurangkan risiko penyakit kronik, buah tropika ini adalah tambahan yang sempurna untuk diet harian anda.
Jadi, lain kali anda melihat langsat di pasar, jangan ragu untuk membelinya dan nikmati khasiatnya secara semula jadi!
Rujukan
- “The Health Benefits of Lansium Domesticum”, Journal of Tropical Agriculture, 2022.
t. - “Nutritional Composition of Langsat”, Asian Journal of Clinical Nutrition, 2021.
- “Traditional Uses of Langsat in Folk Medicine”, International Herbal Review, 2023.
- “Antioxidant Properties of Lansium Domesticum”, Malaysian Journal of Nutraceuticals, 2020.
- “Impact of Tropical Fruits on Human Health”, World Health Nutrition Journal, 2019.