Pengenalan
Dalam dunia yang penuh dengan suplemen dan ubat moden, kadangkala kita terlupa akan kehebatan bahan semula jadi yang telah digunakan sejak turun-temurun. Salah satunya ialah air halia. Bukan sahaja mudah disediakan, malah manfaat kesihatannya sangat banyak – dari kepala hingga ke hujung kaki.
Minuman ini bukan sekadar menghangatkan tubuh, tetapi ibarat pelindung semula jadi yang memperkuat sistem dalaman kita. Tapi… sejauh mana sebenarnya manfaatnya? Mari kita teliti satu persatu, dan anda mungkin akan mula jadikan air halia sebagai rutin harian selepas ini!
Bahan Berkhasiat di Dalam Air Halia
Sebelum kita masuk ke bahagian khasiat, mari kenali dulu ‘hero’ sebenar di sebalik halia ini:
- Gingerol
Komponen utama dalam halia segar, gingerol mempunyai kuasa antioksidan yang tinggi dan sangat terkenal kerana keupayaannya melawan radang serta bakteria. Ia juga memainkan peranan dalam mengurangkan tekanan oksidatif dalam badan. - Shogaol
Terhasil apabila halia dipanaskan, shogaol memiliki ciri anti-radang yang sangat kuat dan dipercayai memberikan kesan melegakan kepada sendi dan otot yang sakit, selain membantu dalam proses penyembuhan luka dalaman. - Zingerone
Bertindak sebagai komponen penyegar dalam halia yang sudah dimasak, zingerone membantu membunuh bakteria usus yang tidak baik dan memberi kesan antimikrob serta perlindungan usus yang lebih baik. - Vitamin dan Mineral
Halia kaya dengan magnesium, kalium, zat besi dan vitamin B yang penting untuk keseimbangan cecair badan, pembentukan sel darah dan kestabilan sistem saraf.
10 Khasiat Air Halia Untuk Kesihatan
1. Melegakan Rasa Loya dan Muntah
Air halia sangat berkesan untuk meredakan rasa mual yang berlaku akibat kehamilan, mabuk laut, atau selepas menjalani rawatan seperti kemoterapi. Gingerol dan bahan aktif lain berfungsi menenangkan sistem saraf dan otot perut, menjadikan perut lebih ‘tenang’.
Banyak kajian klinikal juga menunjukkan pengambilan air halia sebelum perjalanan jauh boleh mengurangkan mabuk perjalanan dengan ketara.
2. Melancarkan Sistem Pencernaan
Air halia merangsang penghasilan enzim pencernaan dan membantu pergerakan usus menjadi lebih lancar. Jika anda sering rasa kembung, senak atau sembelit, air halia mampu membantu melegakan ketidakselesaan itu dengan cara meredakan ketegangan otot perut dan mengurangkan pengumpulan gas.
3. Mengurangkan Sakit Sendi dan Keradangan
Halia adalah ‘penghalang semula jadi’ kepada keradangan. Gingerol bertindak mengurangkan penghasilan prostaglandin – bahan kimia dalam tubuh yang menyebabkan keradangan. Ia sangat membantu pesakit arthritis, gout atau mereka yang selalu mengalami sakit lutut dan belakang.
Kajian menunjukkan bahawa pengambilan halia setiap hari boleh mengurangkan rasa sakit tanpa kesan sampingan ubat tahan sakit moden.
4. Mengawal Paras Gula dalam Darah
Beberapa kajian menyatakan bahawa halia boleh meningkatkan kepekaan insulin dan menurunkan kadar gula dalam darah. Air halia sesuai diminum oleh pesakit pra-diabetes atau mereka yang ingin menstabilkan gula darah secara semula jadi.
Malah, ada penyelidikan yang menunjukkan pengambilan halia boleh membantu menurunkan HbA1c dalam jangka masa panjang.
5. Menurunkan Kolesterol dan Melindungi Jantung
Air halia mampu menurunkan tahap kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL). Ini penting dalam mencegah pembentukan plak dalam salur darah.
Apabila aliran darah lebih lancar dan tekanan darah lebih stabil, risiko penyakit jantung dan strok juga akan berkurang.
6. Melegakan Ketidakselesaan Haid
Ramai wanita berdepan dengan sakit perut atau senggugut setiap bulan. Air halia yang diminum ketika haid boleh membantu meredakan kekejangan rahim.
Halia bertindak seperti ubat tahan sakit semula jadi – tanpa kesan sampingan. Ia juga membantu mengurangkan rasa lesu yang sering dialami sepanjang tempoh haid.
7. Meningkatkan Daya Tahan Badan
Dalam dunia yang penuh dengan virus dan bakteria ini, sistem imun perlu sentiasa berada dalam keadaan optimum.
Air halia membantu merangsang pengeluaran sel darah putih dan bertindak sebagai penghalang awal terhadap jangkitan. Ia juga membantu meredakan simptom awal selsema, seperti sakit tekak dan hidung tersumbat.
8. Meningkatkan Peredaran Darah
Air halia boleh membantu mencairkan darah secara semula jadi, sekaligus melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh. Ini bukan sahaja bagus untuk jantung, malah membantu organ penting seperti otak dan buah pinggang untuk berfungsi dengan lebih baik.
9. Membantu Penurunan Berat Badan
Minum air halia dapat meningkatkan kadar metabolisme badan. Ia juga memberi rasa kenyang lebih lama, mengurangkan keinginan makan berlebihan, dan membantu pembakaran lemak secara lebih efektif.
Jika anda sedang berdiet, cuba gantikan air manis dengan air halia suam – kesannya lebih baik dan tahan lama!
10. Menyegarkan Nafas dan Merawat Masalah Mulut
Bau mulut bukan sekadar masalah sosial, tapi juga petanda ada bakteria dalam mulut. Air halia mempunyai sifat antibakteria yang boleh membantu membunuh kuman penyebab bau. Ia juga boleh melegakan keradangan dalam mulut dan tekak, termasuk luka kecil yang sukar sembuh.
Penutup
Air halia bukan hanya minuman tradisional – ia adalah penyembuh semula jadi yang sangat relevan untuk gaya hidup moden. Dengan hanya menggunakan bahan asas di dapur, anda boleh menyediakan penawar harian yang menyokong kesihatan keseluruhan. Amalkan secara konsisten, dan tubuh anda akan berterima kasih!
Nak lebih sedap? Campurkan sedikit madu asli atau perahan lemon untuk rasa dan manfaat tambahan!
Rujukan
- White, B. (2007). Ginger: An overview. American Family Physician, 75(11), 1689–1691. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2007/0601/p1689.html
- Mao, Q. Q., Xu, X. Y., Cao, S. Y., Gan, R. Y., Corke, H., & Li, H. B. (2019). Bioactive Compounds and Biological Functions of Ginger. Foods, 8(6), 185. https://www.mdpi.com/2304-8158/8/6/185
- Mashhadi, N. S., et al. (2013). Anti-oxidative and anti-inflammatory effects of ginger in health and physical activity: review of current evidence. International Journal of Preventive Medicine, 4(Suppl 1), S36–S42. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/