Apakah Kaki Terseliuh?
Kaki terseliuh adalah kecederaan pada ligamen di sekitar sendi kaki akibat pergerakan yang melampaui julat normalnya. Ligamen adalah tisu kuat yang menghubungkan tulang dan membantu menstabilkan sendi.
Kecederaan ini sering berlaku apabila seseorang terjatuh, mendarat dengan tidak betul, atau melakukan pergerakan secara tiba-tiba. Statistik menunjukkan bahawa kecederaan terseliuh adalah salah satu kecederaan sukan yang paling kerap berlaku, terutamanya dalam sukan yang memerlukan larian, lompatan, dan pusingan pantas seperti bola sepak, bola keranjang, dan badminton.
Bagaimana Ia Berlaku?
Kaki terseliuh berlaku apabila ligamen di pergelangan kaki diregangkan atau terkoyak akibat tekanan berlebihan. Bayangkan ligamen seperti tali getah yang elastik.
Apabila ditarik secara berlebihan, ia boleh menjadi longgar atau putus. Contohnya, jika seseorang memijak permukaan yang tidak rata atau mendarat dengan kaki yang tidak stabil, sendi kaki boleh berpusing ke dalam atau keluar secara tiba-tiba, menyebabkan ligamen tertarik melebihi had normalnya.
Apakah Punca-Punca Kaki Terseliuh?
- Permukaan Tidak Rata: Berjalan atau berlari di permukaan yang tidak rata meningkatkan risiko kaki terpusing dan menyebabkan terseliuh.
- Kasutan yang Tidak Sesuai: Memakai kasut yang tidak menyokong pergelangan kaki dengan baik, seperti kasut tumit tinggi atau kasut sukan yang sudah haus, boleh meningkatkan risiko terseliuh.
- Kelemahan Otot: Otot di sekitar pergelangan kaki yang lemah atau tidak cukup fleksibel boleh menyebabkan kestabilan sendi berkurang dan lebih mudah mengalami kecederaan.
Faktor Risiko
Setiap individu berisiko mengalami kaki terseliuh, namun terdapat beberapa faktor yang boleh meningkatkan risiko tersebut. Antaranya ialah:
- Aktiviti Sukan: Sukan seperti bola sepak, bola keranjang, dan badminton yang memerlukan pergerakan pantas dan perubahan arah secara tiba-tiba.
- Sejarah Kecederaan: Pernah mengalami terseliuh sebelum ini menjadikan ligamen lebih lemah dan mudah cedera.
- Keseimbangan Badan yang Lemah: Masalah keseimbangan meningkatkan risiko jatuh dan terseliuh.
Simptom Kaki Terseliuh
Tanda-tanda kaki terseliuh berbeza mengikut tahap kecederaan. Antara simptom yang biasa termasuk:
- Sakit: Rasa sakit di sekitar pergelangan kaki, terutamanya apabila bergerak atau memijak kaki.
- Bengkak: Kaki akan membengkak akibat keradangan.
- Lebam: Warna kebiruan atau kehitaman di kawasan yang tercedera akibat pendarahan di bawah kulit.
- Pergerakan Terhad: Sukar untuk menggerakkan kaki atau berjalan.
Jika kecederaan lebih serius, kaki mungkin tidak dapat menampung berat badan dan kesakitan menjadi lebih teruk.
Penyakit yang Mempunyai Simptom yang Sama
Beberapa keadaan lain boleh menyerupai simptom kaki terseliuh, termasuk:
- Fraktur Tulang (Patah): Kesakitan dan bengkak yang serupa tetapi memerlukan rawatan segera.
- Tendonitis: Keradangan tendon di pergelangan kaki boleh menyebabkan kesakitan dan bengkak.
- Bursitis: Keradangan kantung cecair di sekitar sendi kaki.
- Sindrom Kompartmen: Keadaan serius yang menyebabkan tekanan berlebihan dalam otot kaki.
Ujian untuk Pengesahan Penyakit
Untuk mengesahkan kaki terseliuh, doktor biasanya akan melakukan pemeriksaan fizikal. Ujian lanjutan mungkin diperlukan seperti:
- X-ray: Untuk memastikan tiada tulang yang patah.
- MRI: Untuk menilai tahap kerosakan ligamen.
- Ultrasound: Untuk melihat keadaan tisu lembut di sekitar sendi.
Rawatan untuk Kaki Terseliuh
Terdapat beberapa jenis rawatan untuk masalah kaki terseliuh bergantung kepada tahap kecederaan. Rawatan standard yang digunakan adalah prinsip R.I.C.E:
- Rest (Rehat): Elakkan aktiviti yang memberi tekanan pada kaki.
- Ice (Ais): Letakkan ais pada kawasan bengkak selama 15-20 minit setiap 2-3 jam.
- Compression (Tekanan): Balut kaki dengan pembalut elastik untuk mengurangkan bengkak.
- Elevation (Tinggikan): Letakkan kaki lebih tinggi daripada paras jantung untuk mengurangkan bengkak.
Jika kecederaan lebih serius, rawatan lain mungkin termasuk:
- Ubat Penahan Sakit: Seperti paracetamol atau ibuprofen.
- Fisioterapi: Latihan khas untuk menguatkan otot dan memulihkan pergerakan.
- Pembedahan: Jarang diperlukan kecuali ligamen koyak sepenuhnya.
Rujukan
- “Sprained Ankle.” Mayo Clinic, 2023. https://www.mayoclinic.org
- “Ankle Sprain.” American Orthopaedic Foot & Ankle Society (AOFAS), 2022. https://www.aofas.org
- “Managing Ankle Sprains.” National Health Service (NHS), 2023. https://www.nhs.uk