Pengenalan
Buah nona, juga dikenali sebagai “custard apple” atau nama saintifiknya Annona squamosa, merupakan buah tropika yang kaya dengan rasa manis dan tekstur berkrim.
Buah ini berbentuk bulat dengan kulit berwarna hijau dan permukaan bersisik. Di sebalik keunikan rupa dan rasanya, buah nona menyimpan pelbagai khasiat yang bermanfaat untuk kesihatan tubuh.
Bahan Berkhasiat di Dalam Buah Nona
Buah nona mengandungi pelbagai nutrien penting yang menyumbang kepada kesihatan tubuh. Antara bahan berkhasiat yang terkandung di dalam buah ini adalah:
- Vitamin C – Bertindak sebagai antioksidan yang kuat untuk melawan radikal bebas dan meningkatkan sistem imun badan.
- Serat Dietari – Membantu melancarkan sistem penghadaman dan mencegah sembelit.
- Kalium – Menyokong kesihatan jantung dengan mengawal tekanan darah.
- Magnesium – Penting untuk fungsi otot dan saraf serta membantu mengawal gula dalam darah.
- Vitamin B6 – Membantu dalam penghasilan neurotransmitter yang penting untuk fungsi otak.
- Antioksidan semula jadi – Seperti polifenol dan flavonoid yang membantu mengurangkan risiko penyakit kronik.
- Karbohidrat semula jadi – Memberikan tenaga segera tanpa meningkatkan kadar gula dalam darah secara mendadak.
10 Khasiat Buah Nona
1. Meningkatkan Sistem Imun Badan
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah nona membantu menguatkan sistem imun dengan melawan jangkitan dan penyakit. Vitamin C juga mempercepatkan penyembuhan luka dan menggalakkan penghasilan kolagen. Pengambilan buah nona secara berkala dapat membantu tubuh lebih kebal terhadap serangan bakteria dan virus.
2. Melancarkan Sistem Penghadaman
Serat yang tinggi dalam buah nona membantu proses pencernaan, mengelakkan sembelit, dan memperbaiki kesihatan usus. Ia juga menyokong pertumbuhan bakteria baik dalam sistem pencernaan. Dengan penghadaman yang lancar, tubuh dapat menyerap nutrien dengan lebih berkesan.
3. Mengawal Tekanan Darah
Kalium yang terdapat dalam buah nona membantu mengawal keseimbangan elektrolit dan tekanan darah. Ini dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok. Selain itu, kalium juga membantu mengurangkan tekanan pada salur darah.
4. Meningkatkan Tenaga
Karbohidrat semula jadi dalam buah nona memberikan tenaga segera yang diperlukan untuk menjalani aktiviti harian tanpa meningkatkan gula darah secara berlebihan. Ia sesuai dimakan sebagai snek sihat ketika merasa letih. Ini menjadikan buah nona pilihan yang baik untuk mengelakkan keletihan.
5. Menyokong Kesihatan Jantung
Gabungan magnesium dan kalium dalam buah nona membantu menstabilkan degupan jantung dan mengurangkan tekanan darah, sekaligus menyokong fungsi kardiovaskular. Ini dapat mengurangkan risiko serangan jantung. Pengambilan secara berkala juga membantu mengawal kolesterol.
6. Mengurangkan Risiko Penyakit Kronik
Antioksidan seperti polifenol dan flavonoid berperanan mengurangkan keradangan dan risiko penyakit kronik seperti kanser dan diabetes. Antioksidan ini melindungi sel-sel tubuh daripada kerosakan. Ini menjadikan buah nona sebagai makanan pencegah penyakit.
7. Memelihara Kesihatan Kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam buah nona membantu menghasilkan kolagen dan melindungi kulit daripada kerosakan akibat radikal bebas. Kulit akan kelihatan lebih sihat dan berseri. Ini membantu memperlahankan proses penuaan kulit.
8. Menyokong Kesihatan Otak
Vitamin B6 dalam buah nona membantu dalam penghasilan neurotransmitter yang penting untuk fungsi otak. Ini dapat meningkatkan daya ingatan dan tumpuan. Pengambilan buah nona juga dapat membantu mengurangkan risiko kemurungan.
9. Membantu Pengawalan Gula Dalam Darah
Kandungan serat dan magnesium membantu menstabilkan kadar gula dalam darah, menjadikan buah nona pilihan yang baik untuk penghidap diabetes. Serat memperlahankan penyerapan gula dalam darah. Ini mengelakkan lonjakan kadar gula selepas makan.
10. Membantu Dalam Pengurangan Berat Badan
Serat yang tinggi membuatkan perut berasa kenyang lebih lama, sekaligus mengurangkan keinginan untuk makan berlebihan. Ini membantu dalam usaha menurunkan berat badan secara sihat. Pengambilan buah nona juga dapat mengawal selera makan.
Rujukan
- “Nutritional and Health Benefits of Custard Apple” – Journal of Food Science and Nutrition, 2022.
- “The Role of Vitamin C in Immune Function” – Healthline, 2021.
- “Potassium and Heart Health” – American Heart Association, 2020.