Buah mata kucing, yang tergolong dalam keluarga longan, ialah buah tropika kecil dengan rasa manis dan sedikit berjus.
Ia dikenali kerana khasiatnya yang pelbagai, terutama dalam aspek kesihatan.
Dalam artikel ini, kita akan mengupas tentang kandungan berkhasiat dalam buah mata kucing dan sepuluh manfaat kesihatannya.
Bahan Berkhasiat di Dalam Buah Mata Kucing
Buah mata kucing mengandungi pelbagai nutrien yang baik untuk tubuh. Antaranya:
- Vitamin C: Kaya dengan vitamin C, buah ini membantu meningkatkan sistem imun, melawan jangkitan, dan mengurangkan keradangan.
- Antioksidan: Mengandungi polifenol dan flavonoid, bahan ini melindungi sel tubuh daripada kerosakan akibat radikal bebas.
- Zat Besi: Zat besi yang terkandung membantu mencegah anemia dengan meningkatkan penghasilan hemoglobin.
- Kalium: Nutrien ini penting untuk keseimbangan elektrolit, kesihatan jantung, dan tekanan darah yang stabil.
- Serat Diet: Buah mata kucing juga kaya dengan serat, yang baik untuk sistem pencernaan dan membantu mengelakkan sembelit.
- Karbohidrat Semula Jadi: Memberikan tenaga pantas tanpa gula tambahan yang berbahaya.
- Magnesium: Membantu merehatkan otot, meningkatkan kualiti tidur, dan menyokong kesihatan tulang.
- Fosforus: Menyokong pembentukan tulang dan gigi yang kuat.
- Protein Tumbuhan: Membantu pembaikan tisu dan menyokong fungsi badan secara keseluruhan.
- Tanin: Sebatian ini memberikan sifat antibakteria dan antiradang.
10 Khasiat Buah Mata Kucing (Diperluaskan)
Meningkatkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah mata kucing sangat penting untuk memperkuat sistem imun tubuh. Vitamin ini membantu merangsang penghasilan sel darah putih, yang berperanan melawan jangkitan bakteria dan virus.
Dengan memakan buah ini secara kerap, anda dapat mengurangkan risiko terkena penyakit seperti selsema dan batuk, serta membantu tubuh pulih lebih cepat daripada penyakit.
Ia juga membantu tubuh melawan keradangan kronik yang boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan.
Menyokong Kesihatan Jantung
Kesihatan jantung adalah keutamaan, dan buah mata kucing memainkan peranan penting dalam menjaganya.
Kalium yang terdapat dalam buah ini membantu mengawal tekanan darah dengan mengimbangi kesan natrium dalam badan, sementara magnesium menyokong fungsi otot jantung dan mengekalkan irama jantung yang stabil.
Gabungan nutrien ini dapat mengurangkan risiko hipertensi, serangan jantung, dan strok. Kajian juga menunjukkan bahawa antioksidan dalam buah mata kucing membantu mencegah pembentukan plak dalam arteri.
Meningkatkan Penghasilan Tenaga
Jika anda memerlukan tenaga tambahan pada waktu siang, buah mata kucing adalah pilihan semula jadi yang baik.
Karbohidrat semula jadi dalam buah ini memberikan tenaga segera tanpa gula tambahan yang boleh memudaratkan kesihatan.
Ia juga membantu mengekalkan tahap gula darah yang stabil, menjadikannya sesuai untuk individu yang aktif atau mereka yang memerlukan tumpuan mental tinggi.
Membantu Pencernaan
Pencernaan yang sihat adalah asas kepada tubuh yang sihat, dan serat dalam buah mata kucing membantu menyokong fungsi sistem pencernaan.
Serat diet ini merangsang pergerakan usus yang lebih baik, membantu mengelakkan sembelit, dan mengurangkan risiko masalah seperti sindrom usus rengsa (IBS). Selain itu, serat membantu menyuburkan bakteria baik dalam usus, yang penting untuk kesihatan mikrobiota usus.
Mencegah Anemia
Anemia sering kali disebabkan oleh kekurangan zat besi, dan buah mata kucing boleh membantu mengatasinya. Zat besi dalam buah ini menyokong penghasilan hemoglobin, komponen penting dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Dengan pengambilan buah mata kucing secara konsisten, anda boleh mengurangkan risiko anemia yang sering menyebabkan keletihan, kelemahan, dan pening.
Melawan Penuaan
Buah mata kucing kaya dengan antioksidan seperti polifenol dan flavonoid, yang melawan radikal bebas dalam badan.
Radikal bebas ini boleh merosakkan sel kulit dan menyebabkan penuaan pramatang, seperti kedutan, garis halus, dan kulit kusam. Dengan memakan buah ini, kulit anda akan kelihatan lebih muda, lebih cerah, dan lebih sihat.
Selain itu, vitamin C dalam buah ini juga membantu merangsang penghasilan kolagen, yang penting untuk keanjalan kulit.
Meningkatkan Kualiti Tidur
Bagi mereka yang menghadapi masalah tidur, buah mata kucing mungkin membantu. Kandungan magnesium yang tinggi membantu merehatkan otot dan saraf, menjadikan tubuh lebih santai dan bersedia untuk tidur.
Magnesium juga meningkatkan penghasilan melatonin, hormon yang mengawal kitaran tidur. Dengan pengambilan buah ini, anda boleh mendapatkan tidur yang lebih lena dan berkualiti, yang penting untuk kesihatan mental dan fizikal.
Meningkatkan Kesihatan Tulang
Fosforus dan magnesium dalam buah mata kucing berperanan penting dalam mengekalkan kesihatan tulang.
Fosforus membantu pembentukan tulang dan gigi, manakala magnesium menyokong penyerapan kalsium dalam tubuh.
Dengan pengambilan buah ini secara kerap, anda boleh mengurangkan risiko osteoporosis, terutama pada golongan wanita yang berisiko tinggi selepas menopaus.
Membantu Penyembuhan Luka
Vitamin C dalam buah mata kucing bukan sahaja penting untuk sistem imun, tetapi juga memainkan peranan besar dalam penyembuhan luka.
Vitamin ini membantu penghasilan kolagen, protein utama yang diperlukan untuk membaiki tisu yang rosak.
Sama ada luka kecil atau kecederaan besar, pengambilan buah ini dapat mempercepatkan proses penyembuhan dan mengurangkan risiko jangkitan.
Menyokong Detoksifikasi
Badan kita terdedah kepada pelbagai toksin dari makanan, udara, dan persekitaran. Tanin dan antioksidan dalam buah mata kucing membantu menyokong proses detoksifikasi semula jadi tubuh.
Ia membantu hati untuk menyingkirkan bahan toksik dan mengurangkan beban oksidatif, sekali gus melindungi tubuh daripada penyakit hati seperti steatosis (lemak hati).
Dengan mengamalkan buah mata kucing, anda memberikan sokongan tambahan kepada fungsi hati yang penting untuk kesihatan keseluruhan.
Rujukan
- “The Nutritional Benefits of Longan Fruits,” Healthline, 2023.
- Wong, J. “10 Benefits of Tropical Fruits,” Asian Nutrition Journal, Julai 2022.
- “Vitamin and Mineral Contents in Longan,” Journal of Tropical Fruits Research, 2020.