Buah longan, dikenali juga sebagai Dimocarpus longan, adalah buah tropika yang popular di Asia Tenggara.
Ia sering digelar sebagai “mata naga” kerana bentuknya yang bulat dengan isi putih jernih menyerupai mata. Di sebalik saiznya yang kecil, longan kaya dengan pelbagai nutrien seperti vitamin, mineral, dan antioksidan yang memberikan pelbagai manfaat kesihatan.
Dalam artikel ini, kita akan membincangkan bahan berkhasiat dalam buah longan serta 10 manfaat kesihatannya.
Bahan Berkhasiat dalam Buah Longan
Berikut adalah beberapa baha berkhasiat di dalam buah ini.
1. Vitamin C
Longan mengandungi jumlah vitamin C yang tinggi, membantu meningkatkan imuniti tubuh dan melawan radikal bebas. Ia juga baik untuk kesihatan kulit.
2. Polifenol
Bahan ini adalah antioksidan kuat yang membantu mencegah kerosakan sel akibat tekanan oksidatif, mengurangkan risiko penyakit kronik.
3. Zat Besi
Longan kaya dengan zat besi yang membantu mencegah anemia, terutama dalam kalangan wanita dan kanak-kanak.
4. Riboflavin (Vitamin B2)
Nutrien ini penting untuk metabolisme tenaga dan menjaga kesihatan mata serta kulit.
5. Magnesium
Membantu fungsi otot dan saraf, selain menyokong kesihatan tulang dan jantung.
6. Kalium
Kandungan kalium dalam longan membantu mengawal tekanan darah dan mengekalkan keseimbangan cecair dalam badan.
7. Serat
Serat yang terkandung dalam buah ini baik untuk pencernaan dan mencegah sembelit.
8. Asid Amino
Longan mengandungi asid amino seperti asparagine yang membantu dalam regenerasi tisu dan fungsi saraf.
10 Khasiat Buah Longan
Meningkatkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C dalam longan membantu meningkatkan imuniti tubuh dengan merangsang penghasilan sel darah putih. Ini membantu melindungi tubuh daripada jangkitan dan penyakit.
Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung
Longan kaya dengan antioksidan seperti polifenol dan magnesium yang membantu melindungi jantung daripada kerosakan akibat radikal bebas. Ia juga menyokong aliran darah yang sihat.
Menambah Tenaga
Kandungan riboflavin dan karbohidrat semula jadi dalam longan membantu menghasilkan tenaga, menjadikannya pilihan snek sihat untuk meningkatkan stamina harian.
Menyokong Kesihatan Kulit
Antioksidan dalam longan membantu melawan penuaan pramatang dengan mengurangkan kedutan dan mengekalkan keanjalan kulit. Vitamin C juga membantu penghasilan kolagen.
Memperbaiki Pencernaan
Serat dalam longan membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah masalah sembelit, menjadikan usus lebih sihat.
Mengurangkan Stres dan Kebimbangan
Longan telah digunakan dalam perubatan tradisional untuk menenangkan minda. Ia dipercayai membantu mengurangkan tekanan dan memperbaiki kualiti tidur.
Meningkatkan Kesihatan Mata
Riboflavin dalam longan penting untuk kesihatan mata, membantu mencegah masalah seperti mata kering atau katarak.
Mencegah Anemia
Kandungan zat besi dalam longan membantu meningkatkan penghasilan sel darah merah, sekali gus mencegah anemia dan gejala seperti keletihan serta pening.
Menstabilkan Tekanan Darah
Kalium dalam longan membantu mengawal tekanan darah dengan mengimbangi kadar natrium dalam badan, mengurangkan risiko hipertensi.
Meningkatkan Fungsi Otak
Longan mengandungi bahan yang merangsang fungsi otak, membantu meningkatkan daya tumpuan dan ingatan. Ia juga membantu mengurangkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Rujukan
- “Health Benefits of Longan Fruit” – Healthline, 12 Jun 2023
- “Nutritional Value and Antioxidant Properties of Longan” – Journal of Tropical Agriculture, 25 Mei 2023
- “Traditional Uses of Longan in Chinese Medicine” – National Center for Biotechnology Information (NCBI), 18 Mac 2023