Buah delima, dikenali dengan nama saintifik Punica granatum, merupakan salah satu buah tertua yang digunakan dalam perubatan tradisional dan moden.
Dengan rasa yang manis dan masam, buah ini bukan sahaja memikat selera tetapi juga padat dengan pelbagai nutrien penting.
Artikel ini akan meneroka khasiat luar biasa buah delima untuk kesihatan tubuh anda.
Bahan Berkhasiat di Dalam Buah Delima
1. Vitamin C:
Meningkatkan sistem imun, menyokong pembentukan kolagen untuk kulit, dan mempercepatkan penyembuhan luka.
2. Antioksidan:
Melawan kerosakan oksidatif dalam tubuh, membantu mengekalkan kesihatan sel, dan melindungi daripada penyakit kronik.
3. Serat:
Menggalakkan sistem pencernaan yang sihat, membantu mengawal berat badan, dan mengurangkan risiko masalah usus.
4. Kalium:
Mengawal tekanan darah, menyokong fungsi otot dan saraf, serta mencegah keletihan akibat kekurangan elektrolit.
5. Asid Folik:
Menyokong perkembangan janin semasa kehamilan, membantu penghasilan sel darah merah, dan mengurangkan risiko anemia.
10 Khasiat Buah Delima
1. Meningkatkan Kesihatan Jantung
Buah delima mengurangkan keradangan di dalam saluran darah, yang merupakan faktor utama dalam penyakit jantung.
Kajian menunjukkan bahawa jus delima boleh menurunkan tekanan darah sistolik dalam masa beberapa minggu.
Ia juga membantu mengurangkan pembentukan plak dalam arteri, seterusnya mengurangkan risiko serangan jantung.
2. Melawan Radikal Bebas
Antioksidan seperti punicalagin yang terdapat dalam buah delima melindungi sel-sel tubuh daripada kerosakan oksidatif.
Kerosakan ini biasanya dikaitkan dengan penuaan pramatang dan perkembangan penyakit kronik seperti kanser.
Dengan memakan delima secara berkala, tubuh anda mendapat perlindungan semula jadi yang lebih baik.
3. Menyokong Sistem Imun
Vitamin C dalam delima merangsang penghasilan sel darah putih, yang merupakan benteng pertahanan utama tubuh melawan jangkitan.
Selain itu, antioksidan dalam buah ini membantu meningkatkan ketahanan tubuh terhadap radikal bebas yang melemahkan sistem imun.
Dengan memakan buah delima, anda boleh mengurangkan risiko penyakit bermusim seperti selesema dan batuk.
4. Menstabilkan Tekanan Darah
Kalium dalam buah delima membantu mengimbangkan elektrolit tubuh, yang penting untuk fungsi jantung dan tekanan darah.
Jus delima juga dikenali mampu melebarkan saluran darah, mengurangkan ketegangan pada dinding arteri.
Ini menjadikan buah delima pilihan semula jadi untuk individu yang ingin mengawal tekanan darah tanpa kesan sampingan.
5. Meningkatkan Kesihatan Kulit
Buah delima kaya dengan polifenol yang membantu melindungi kulit daripada sinar UV berbahaya.
Vitamin C yang tinggi menyokong penghasilan kolagen, menjadikan kulit lebih anjal dan cerah berseri.
Dengan mengamalkan delima dalam diet, tanda-tanda penuaan seperti kedutan juga dapat diperlahankan.
6. Menyokong Kesihatan Otak
Sebatian antioksidan dalam buah delima membantu melindungi sel-sel otak daripada kerosakan akibat tekanan oksidatif.
Penyelidikan awal menunjukkan bahawa delima boleh memperbaiki memori dan fungsi kognitif, terutama pada individu yang mengalami penurunan fungsi otak akibat usia.
Ia juga bermanfaat untuk mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
7. Menggalakkan Penghadaman yang Sihat
Kandungan serat dalam buah delima sangat bermanfaat untuk fungsi usus.
Serat ini membantu pergerakan usus yang teratur, mengelakkan masalah seperti sembelit.
Selain itu, biji delima yang kecil tetapi berkhasiat juga menyokong mikrobiota usus, meningkatkan kesihatan pencernaan secara keseluruhan.
8. Membantu Melawan Kanser
Ekstrak buah delima telah dikaji kerana sifat antikansernya, terutamanya terhadap kanser prostat dan payudara.
Ia menghalang pertumbuhan sel-sel kanser dan memicu proses apoptosis, di mana sel kanser “membunuh diri.”
Walaupun masih memerlukan kajian lanjut, potensi delima sebagai sokongan dalam rawatan kanser sangat menjanjikan.
9. Mengurangkan Keradangan
Delima mengandungi sebatian anti-radang semula jadi yang berfungsi mengurangkan keradangan kronik dalam tubuh.
Ini penting untuk individu dengan penyakit seperti artritis reumatoid dan penyakit usus.
Dengan mengurangkan keradangan, delima juga membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan kualiti hidup.
10. Membantu Pengurusan Berat Badan
Delima adalah pilihan makanan rendah kalori tetapi tinggi serat, menjadikannya sesuai untuk individu yang ingin menurunkan berat badan.
Serat membantu anda berasa kenyang lebih lama, mengurangkan keinginan untuk makan snek tidak sihat.
Selain itu, jus delima juga boleh menjadi pengganti yang lebih sihat untuk minuman bergula.
Penutup
Khasiat buah delima menjadikannya satu pilihan yang bijak untuk dimasukkan ke dalam diet harian.
Dengan manfaat yang meliputi kesihatan jantung, kulit, hingga sokongan melawan penyakit serius, buah ini benar-benar hadiah alam yang berharga.
Jadi, apa kata mula menjadikan buah delima sebahagian daripada gaya hidup sihat anda?
Rujukan
- “The Amazing Health Benefits of Pomegranate,” Healthline, 2023.
- “Pomegranate: Nutritional Information and Health Benefits,” Medical News Today, 2023.
- “Pomegranates and Cardiovascular Health,” Harvard Health Publishing, 2022.
- “Potential Anticancer Effects of Pomegranate,” Journal of Clinical Nutrition, 2021.
- “Pomegranate’s Role in Anti-Inflammatory Diets,” American Journal of Clinical Nutrition, 2020.